Kerst Lekker Geregeld

Checklist

Hoe eerder je begint met de voorbereidingen, hoe minder je op het laatste moment hoeft te doen. Dus waar moet je allemaal van te voren aan denken?

• Hoeveel mensen komen er?
• Is je menu helemaal samengesteld?
• Zijn er mensen met diëten en allergieën?
• Heb je genoeg servies, bestek en stoelen?
• Zijn alle boodschappen al binnen?
• Zijn alle kerstcadeautjes al gehaald?
• Is de kerstversiering helemaal klaar?
• Weet iedereen wat er van hem/haar verwacht wordt?
• Weet je wat je op de dag zelf nog allemaal moet doen?

Lijstjes

Dat is nogal wat om aan te denken. We hebben daarom wat tips voor je om een goed geregelde kerst nog makkelijker te maken:

• Lijstjes zijn essentieel. Maak 3 lijstjes: een boodschappenlijstje; een lijstje van dingen die gedaan moeten worden én wanneer die gedaan moeten zijn; en een lijstje van dingen die je kan delegeren.
• Kies voor je menu gerechten die je van te voren kan maken. En zorg dat niet alle gerechten een oven nodig hebben.
• Denk bij het halen van de boodschappen niet alleen aan de eetbare dingen, maar ook aan alle niet eetbare items. Bijvoorbeeld servetten, lucifers en wc papier.
• Je koelkast zal ook deze kerst wel weer uitpuilen. Zorg daarom van te voren dat alle onnodige dingen eruit zijn.
• Zorg dat je zoveel mogelijk boodschappen al van te voren binnen hebt. Zeker de houdbare items kan je makkelijk vroeg van tevoren al in huis halen.

Drie minuten adempauze

Voel je bij al deze voorbereiding toch nog stress? Probeer dan deze mindfulness oefening. Via deze oefening richt je je op de bewustwording van de ademhaling. Ademhaling kan een anker zijn bij het beoefenen van meditatie. Het geeft je de kans gedurende je dag een rustmoment in te bouwen. Richt je aandacht gedurende drie minuten op je adem, en deel dit op in drie momenten:

1. Bewustwording: neem een waardige houding aan en sluit je ogen. Word je bewust van wat er aanwezig is. Welke gedachten zijn er? Welke gevoelens zijn er? Welke gewaarwordingen zijn er? Observeer deze zaken zonder er over te oordelen. Constateer dat ze er zijn, en doe er verder niets mee.
2. Focus: richt je aandacht dan opnieuw op één activiteit, namelijk de beweging van de ademhaling. Concentreer je op het op en neer gaan van je ademhaling.
3. Uitbreiding: breid het aandacht opnieuw uit. Word je, buiten je ademhaling gewaar van je lichaam als geheel. Voel je lichaam als een totaliteit, met alle gewaarwordingen die erbij horen. Volg je adem alsof het lichaam ademt.

We wensen je een gezellige, ontspannen en lekker geregelde kerst!