Wat is RSI en hoe voorkom je het?

We hebben er allemaal wel eens last van: stijve spieren na een hele dag achter de computer werken. Soms in onze rug, soms in onze pols of ergens anders. In eerste instantie niet iets om je zorgen over te maken, maar het verdient zeker extra aandacht. RSI ligt bij veel beroepen op de loer.

Wat is RSI precies?

Door vaak eenzelfde beweging te maken, belast je bepaalde spieren steeds opnieuw. Hierdoor kan een blessure ontstaan. Stijfheid en een verminderde doorbloeding zijn een gevolg van deze bewegingen. RSI is eigenlijk een verzamelnaam voor zere spieren en gewrichten. Het zegt niets over de plek waar de klachten zijn ontstaan. Voorbeelden van RSI zijn een tenniselleboog, muisarm of carpaal tunnelsyndroom.

Wat zijn de symptomen?

  • het begint met tintelingen
  • het gebied kan koud worden, gevoelloos of licht pijnlijk
  • chronische pijn en stijfheid
  • klachten kunnen doorstralen naar andere lichaamsdelen en ook na bewegingen lang aanhouden

Wanneer actie ondernemen?

Eigenlijk direct. Het gevaar van RSI, is dat wij het vaak wegwuiven met een ander excuus of we ervaren het nog niet als hinderlijk. Na verloop van tijd blijft de pijn echter langer aanhouden en kan de kracht in dat lichaamsdeel minder worden. In de laatste fase blijft de pijn ook 's nachts aanhouden, je gewrichten kunnen gaan kraken en je huidskleur- en temperatuur veranderen. Ook kan de huid gezwollen zijn.

Welke acties kan ik ondernemen?

Dit is afhankelijk van waar je klachten hebt. Voor mensen die veel achter een bureau/computer werken:

  • Zorg dat je stoel juist staat afgesteld
  • Zorg ervoor dat jouw computerscherm zich op ooghoogte bevindt
  • Onderbreek je werk in ieder geval iedere 2 uur. Ga even staan, beweeg je gewrichten en loop een stukje
  • Neem je pauzes. Nu kun je al je spieren even rust geven

Natuurlijk zijn er nog veel meer tips. Neem hiervoor eens een kijkje op de website Ergomotion

Zorg dat je met plezier kunt blijven werken. Leef je leven.

Want voorkomen is veel beter dan genezen!

Help me nu

Help me nu

  • Veelgestelde vragen

  • Social media

    Stel ons je vraag en je ontvangt tijdens openingstijden binnen 1 uur een reactie.

    We zijn op maandag tot en met vrijdag bereikbaar tussen 8.00 en 21.00 uur. Op zaterdag kun je ons bereiken tussen 10.00 en 16.00 uur.

  • Zelf regelen

    Verandert er iets in jouw persoonlijke situatie of wil je je verzekering wijzigen?

  • Chat

  • Bellen

    We zijn op maandag tot en met vrijdag bereikbaar tussen 8.00 en 21.00 uur. Op zaterdag kun je ons bereiken tussen 10.00 en 16.00 uur.

    072 - 519 40 00

  • Adviseur

    Je kan veel zelf doen, maar in sommige situaties is hulp van een onafhankelijk adviseur een goede keus.

  • Feedback

    Help ons deze pagina nog beter te maken.